평소 자는 습관을 잘 살펴 보고 몸에 무리를 줄 수 있는 
자세는 고치쳐야 숙면할 수 있습니다.

엎드려 자는 자세 
☆☆☆☆☆

엎드려서 주무시는 분들은 척추선을 지나치게 구부러지게 만들고 
목을 뒤틀리게 만들어서 좋은 수면을 하기가 힘듭니다. 
좋은 수면을 위한 바른 자세는 똑바로 눕거나 옆으로 눕는 것이 
제일 좋으며, 베개는 똑바로 해 목과 요 사이의 공간을 채워 
평행을 이루게 해야 좋습니다.

반듯이 누워 자는 자세
★★★★☆

정면을 응시하는 자세로 반드시 누워서 자는 좋지만 
두 팔로 머리를 괴고 자는 것은 좋지 않습니다. 
왜냐하면 목의 척추와 근육 목과 어깨 사이의 인대 혈관 신경을 
한 군데로 몰리게 만들어 어깨 상반에 무리를 주고 팔과 손을 
마비시키거나 쑤시게 만들다고 하니 피하시는게 좋아요 :)

옆으로 누워 자는 자세
★★★★★

아기가 엄마 자궁 안에서 웅크려 있는 모습으로 일명 태아자세라고 합니다.
옆쪽으로 누워 잘 때는 다리를 포개고 무릎을 살짝 구부린 상태를 말하는데 
이때 무릎을 서로 붙이고 자거나 위쪽 다리를 살짝 뒤로 빼 주면 좋습니다. 

오늘 부터라도 좋은 수면을 위해~
그리고 푹 잘 자기 위해서라도~
잠자는 자세를 바꿔 보시는건 어떠세요!! :)