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베스트슬립은 안전합니다
Read More >1. 베스트슬립은 최근 언론에 보도된 유해물질 '라돈'을 방출하는 모나자이트 성분이 함유된 '음이온파우더'를 전혀 취급하지 않습니다.
측정시험 결과 안전한 것으로 판명되었습니다.
2. 원단, 폼, 메모리폼 등 모든 내장재에서 라돈이 기준치 이상 검출되지 않았습니다.
3. 대진침대와는 아무런 관련이 없으며 거래이력 또한 없습니다.
안심하셔도 좋습니다.
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[수면 상식] 적절한 수면시간?
Read More >안녕하세요~:)
다들 어제 밤에는 푹 주무셨나요?
잠은 때로는 자도 자도 졸리고 때로는 너무 자서 더 피곤하고…
과연 언제 얼마나 자야 적당히 잤다고 말할 수 있는 걸까요?몇 년 전 한국을 휩쓸었던 “아침형 인간” 열풍이 있었습니다.
아침에 일찍 일어나는 사람이 더 건강하고 활기찬 삶을 살 수 있다는 내용이죠.
이 때문에 많은 사람들이 그 생활패턴을 따라가고자 일찍 잠들고
일찍 일어나기 위해 노력했었습니다.
하지만 원래 늦게 자고 늦게 일어나던 사람들이 생활패턴을
억지로 바꾸려고 하게 되면 오히려 더 피곤한 경우가 많습니다.
그 이유는 무엇일까요?
일반적으로 권장되는 생활 패턴은 밤 10~11시에 잠들어서
아침 6~7시에 일어나는 것입니다. 그런데 이것보다 더 일찍 잠들고 일찍 일어나는게
편한 분들도 있고 더 늦게 잠들고 더 늦게 일어나는게 편한 분들도 있죠.
전자의 경우를 “전진성 수면위상 증후군(아침형 인간)”, 후자의 경우를 “지연성 수면위상 증후군(저녁형 인간)”이라고 부릅니다. 주로 고령층에서 전자가 많이 보이고, 청년층에서 후자가 많이 보입니다.
따라서 개인별 수면시간은 획일화해서 몇 시에 자서 몇 시에 일어나야 한다!
라고는 말할 수 없겠죠~! 본인의 수면시간을 너무 남들에게 맞추려고 노력하다가는
오히려 더 피곤해질 수도 있어요. 하지만 너무 늦게 자면 다음날 일과에 무리가 될 수
있다는 점은 생각해야겠죠~?
그렇다면 적절한 수면시간은 몇시간일까요~?
일반적으로 성인에게 권장되는 수면시간은 5~8시간이라고 합니다.
그런데 사람마다 편차가 있어서 잠이 적은 사람은 4시간만 자도 괜찮다고 느끼고,
잠이 많은 사람은 12시간은 자야 충분히 잤다고 느끼고는 하죠.
사람마다 편차가 있어서 딱 끊어서 말할 수는 없겠지만,
다들 건강을 위해서 최소 5시간 이상씩은 꼭 숙면을 취하시길 바랍니다! -
[수면 상식] 숙면을 부르는 자세!
Read More >평소 자는 습관을 잘 살펴 보고 몸에 무리를 줄 수 있는
자세는 고치쳐야 숙면할 수 있습니다.
엎드려 자는 자세
☆☆☆☆☆
엎드려서 주무시는 분들은 척추선을 지나치게 구부러지게 만들고
목을 뒤틀리게 만들어서 좋은 수면을 하기가 힘듭니다.
좋은 수면을 위한 바른 자세는 똑바로 눕거나 옆으로 눕는 것이
제일 좋으며, 베개는 똑바로 해 목과 요 사이의 공간을 채워
평행을 이루게 해야 좋습니다.
반듯이 누워 자는 자세
★★★★☆
정면을 응시하는 자세로 반드시 누워서 자는 좋지만
두 팔로 머리를 괴고 자는 것은 좋지 않습니다.
왜냐하면 목의 척추와 근육 목과 어깨 사이의 인대 혈관 신경을
한 군데로 몰리게 만들어 어깨 상반에 무리를 주고 팔과 손을
마비시키거나 쑤시게 만들다고 하니 피하시는게 좋아요 :)
옆으로 누워 자는 자세
★★★★★
아기가 엄마 자궁 안에서 웅크려 있는 모습으로 일명 태아자세라고 합니다.
옆쪽으로 누워 잘 때는 다리를 포개고 무릎을 살짝 구부린 상태를 말하는데
이때 무릎을 서로 붙이고 자거나 위쪽 다리를 살짝 뒤로 빼 주면 좋습니다.
오늘 부터라도 좋은 수면을 위해~
그리고 푹 잘 자기 위해서라도~
잠자는 자세를 바꿔 보시는건 어떠세요!! :) -
[수면 상식] 우리는 왜 잠을 잘까요?
Read More >흔히 사람들에게 "우리는 왜 잠을 잘까요?"하고 물어보게 되면
일반적으로 피로를 풀기 위해서라고 합니다.~
피로는 1시간 반정도만 자고 일어나도 회복이 된다고 합니다~
그러나 우리는 3반의 1을 잠으로 소비를 하는 걸까요?
왜냐하믄!! "뇌의 휴식" 뇌를 쉬게 함으로써 성장과 세포
재생이라는 중요한 역할을 할 수 있게함입니다. ^^성장호르몬이라고 하면 성인과는 상관이 없다고 여기지만 큰 착각!과거에는 성인이 되면 뇌세포가 더 이상 증가하지 않는다고 알려졌지만
최근 연구에서는 성인도 새로운 뇌세포가 태어나고 성장한다고 합니다.
하지만 충분한 수면을 해야만 성장호르몬의 혜택을 볼 수 있다는 점!성장호르몬는 잠이 든 뒤 2~3시간 동안 분비되는데 밤10시~새벽2시에걸쳐 가장 왕성하게 분비가 되니 밤 10시에는 잠자리에 들어야하며,
아무리 늦어도 자정 이전에는 잠자리에 들어야 성장호르몬이 충분히 분비가 돼
뇌와 몸의 성장, 회복에 지장을 받지 않도록 수면을 취해야합니다.성장호르몬은 뼈의 성장을 촉진하고, 근육에서 단백질 합성을 촉진, 심장 등여러 장기와 기관의 발육에도 관여하며, 멜라닌 색소를 회수하는 역할도 하므로
미백효과에 좋다고 합니다. ㅋㅋ
미인은 잠꾸러기란 말도~ 잠이 보약이란 말도~
다 정답입니다. !! ㅋㅋ -
[수면 상식] 뒤척임의 효과!
Read More >돌 지난 아이는 평균 100번이상, 성인은 대략 30번 정도 자면서 뒤척임하며,
전혀 움직이지 않고 자는 것보단 뒤척임을 하면서 자는게 몸에 더 좋다고 합니다. :)
뒤척임의 역할로는
1. 체온 조절
- 성인기준으로 20~30회 정도 많게는 50회 정도를 뒤척이는데, 팔다리는 더 많이 움직인다고 합니다. 이 모든것은 내장의 온도를 내려 깊은 잠을 유도하기 위해서라고 합니다.
2. 혈액 순환
- 뒤척임으로 혈액순환을 활발하게 해 피로를 풀어줍니다.
3. 이부자리의 온도와 습도 유지
- 자는 도중 생리적인 현상이 일어납니다. 깊은 잠을 위한 체내 온도를 낮추는 수단으로 땀을 흘리고, 얕은 잠으로 이행하기 위해서는 온도도 유지합니다.
4. 체압의 분산
- 우리의 몸무게는 머리 8%,어깨 33%,엉덩이 44%,다리 15%로 분산되어 있으며 매트리스와 이불패드 및 베개는 몸에 맞는 것으로 뒤척임에 무리가 없도록 선택하셔야합니다.
5. 잘못된 자세 교정
- 쾌적한 잠에는 이불 속의 온도와 습도(이불과 패드) 그리고 올바른 잠자세(패드와 베개)로 뇌의 휴식과 몸을 건강하게 유지시켜줍니다. -
[수면 상식] 매트리스 잘 관리하는 방법!
Read More >1. 1~2주에 한번씩은 패드와 시트를 모두
벗겨서 통풍을 시켜주는게 좋습니다.
2. 일정 부분만 계속 사용하면 해당 부분의
스프링 탄력이 약해지므로 상,하,좌우를
뒤집어서 사용면 좋습니다.3. 시중에 판매하고 있는 매트리스 전용
곰팡이 제거제를 1~2개월에 한번 정도 뿌려서 사용하시면
위생적이고 깨끗하게 오래 사용하실 수 있습니다.항상 몸에 밀착되는 가구니 만큼 집청소하듯 깨끗하게 관리를 해야 매트리스 뿐만아니라건강도 지킬수 있고 좋은 숙면을 할 수 있는 비결이 아닌가 생각합니다.:)
오늘도 굿나잇~!!
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[수면 상식] 수면장애의 종류
Read More >잠을 자면서 보내는 시간이 우리 일생의 삼분의 일을 차지할 정도로 수면은 우리 모두에게 중요한 일입니다. 그 긴 시간 동안 수면을 제대로 못 한다면 우리의 몸이 많이 힘들겠죠?
특히 바쁜 생활을 하면서 스트레스를 받는 현대인들은 잠을 제대로 못 자는 경우가 많아서 나도 모르게 수면장애를 겪을 확률이 높은데요, 지금부터 그 종류를 알아봅시다!
수면 장애 하면 가장 먼저 떠올리는 것이 '불면증'인데, 수면 장애는 생각보다 그 질환의 종류가 매우 다양합니다.
단순히 잠에 들지 못하는 불면증 뿐만 아니라, 몽유병이라고도 불리는 수면보행증 또한 수면장애의 일종입니다.
잠을 못 자는 질환 외에도, 자신도 모르게 잠에 빠져들어 수면발작을 일으키기도 하는 기면증과 과다 수면 역시 수면 장애에 해당됩니다.
특히 낮에 주체할 수 없을 정도로 졸음이 몰려오고 순간 멍해지는 것이 수면장애의 증상 중 하나로, 걷거나 어떤 행동을 하다가 갑자기 졸음에 빠지는 경우도 있습니다.
자면서 간헐적으로 숨이 멎는 증상인 수면 무호흡증이 있는 경우 낮에 졸린 경우가 흔합니다. 이 경우에는 깨어있을 때는 호흡이 정상이지만, 본인이 밤에 수면 중 무호흡 상태라는 것을 알지 못하므로, 수면의 질이 하락되어 낮에도 잠이 많이 오게 됩니다.
야경증은 잠든 지 한 시간 내에 공포를 느끼며 혼돈된 상태로 깨어나는 것으로, 주로 아동에게 나타납니다.
수면 마비는 잠이 들거나 깰 때 움직이려고 하지만 움질일 수 없는 경우입니다.
이처럼 우리가 흔히 아는 불면증 외에도 다양한 수면 장애가 있다는 사실! 위와 같은 상태나 증상이 자주 있는 경우, 수면 장애를 의심해볼 수 있으므로 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 그리고 이 모든 수면 장애의 가장 큰 원인은 스트레스라고 볼 수 있으므로, 우리 모두 스트레스 없이 쾌적한 숙면을 취할 수 있었으면 좋겠습니다. :)
(참고: 질병백과)
