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제목 [수면 상식] 적절한 수면시간? 추천하기 2018.03.02. 14:21
작성자 대표 관리자 (ip:121.65.139.221) 1.12_1.jpg
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안녕하세요~:)
 
다들 어제 밤에는 푹 주무셨나요?
잠은 때로는 자도 자도 졸리고 때로는 너무 자서 더 피곤하고… 
과연 언제 얼마나 자야 적당히 잤다고 말할 수 있는 걸까요?


몇 년 전 한국을 휩쓸었던 아침형 인간” 열풍이 있었습니다
아침에 일찍 일어나는 사람이 더 건강하고 활기찬 삶을 살 수 있다는 내용이죠
이 때문에 많은 사람들이 그 생활패턴을 따라가고자 일찍 잠들고
일찍 일어나기 위해 노력했었습니다.
 

 
 하지만 원래 늦게 자고 늦게 일어나던 사람들이 생활패턴을
억지로 바꾸려고 하게 되면 오히려 더 피곤한 경우가 많습니다
그 이유는 무엇일까요?
 
일반적으로 권장되는 생활 패턴은 밤 10~11시에 잠들어서
아침 6~7시에 일어나는 것입니다그런데 이것보다 더 일찍 잠들고 일찍 일어나는게
편한 분들도 있고 더 늦게 잠들고 더 늦게 일어나는게 편한 분들도 있죠
전자의 경우를 전진성 수면위상 증후군(아침형 인간)”, 후자의 경우를 지연성 수면위상 증후군(저녁형 인간)”이라고 부릅니다주로 고령층에서 전자가 많이 보이고청년층에서 후자가 많이 보입니다.

 
따라서 개인별 수면시간은 획일화해서 몇 시에 자서 몇 시에 일어나야 한다
라고는 말할 수 없겠죠~! 본인의 수면시간을 너무 남들에게 맞추려고 노력하다가는
오히려 더 피곤해질 수도 있어요하지만 너무 늦게 자면 다음날 일과에 무리가 될 수
있다는 점은 생각해야겠죠~?

 
그렇다면 적절한 수면시간은 몇시간일까요~?
일반적으로 성인에게 권장되는 수면시간은 5~8시간이라고 합니다
그런데 사람마다 편차가 있어서 잠이 적은 사람은 4시간만 자도 괜찮다고 느끼고
잠이 많은 사람은 12시간은 자야 충분히 잤다고 느끼고는 하죠.

사람마다 편차가 있어서 딱 끊어서 말할 수는 없겠지만
다들 건강을 위해서 최소 5시간 이상씩은 꼭 숙면을 취하시길 바랍니다

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